دومین روز و سومین جلسه

 سومین جلسه تمرین اردوی تیم فوتبال البدر راس ساعت 9:30 دقیقه با حضور یک بازیکن جدید بنام ادموند اخومیانس اغاز شد ..

برنامه سومین جلسه تمرین در جزیره کیش به شرح ذیل می باشد

دویدن دور زمین به مدت

حرکات ریتمیک ؛دویدن دور زمین با سرعت بیشتر

انجام حرکات سرعتی با مانع

استارتهای کوتاه ؛ انجام حرکات سرعتی با مانع

استارتهای بلند ؛ حرکات تکنیکی با توپ

انجام و حرکات تاکتیکی و سانتر از جناحین و ضربه سر و شوت به دروازه

دروازبان ها نیز جداگانه به تمرین اختصاصی پرداختند.

10 دقیقه

اقای عبدالله ناصری تمرینات دروازبانها را کاملاً برنامه ریزی شده زیرنظر داشت اهم تمرینات دروزابانها به شرح ذیل می باشد.

حرکات کششی

- حرکات کمر با توپ - خیمه زدن روی توپ – زمین خوردنها – تمارض به دایو – دایو زدن بلند – جاگیری از سه زاویه (چپ – وسط - راست) و در پایان با هماهنگی اقای رضایی سرمربی شوت به دروازه و ارسال از جناحین پرداختند و در اخر با سرد کردن بازیکنان به خوابگاه بازگشتند